小暑的养生

时间:2018-03-20 11:08:59 职场健康 我要投稿

小暑的养生

暑,热也。

小暑的养生

《月令七十二候集解》中描述:“暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”暑,表示炎热的意思,意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区基本符合。小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的季节大暑。

物候变化

小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热;在这一节气中,老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

入伏,静心

小暑是人体阳气最旺盛的时候,所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的节气,但紧接着就是一年中最热的节气大暑。炎热的气候,由于出汗多,消耗大,再加上劳累,人们更不能忽视对身体的养护。

“热在三伏”,此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思,所以人们应当少外出以避暑气。另外小暑时节,气候炎热,人容易感到心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应注意平心静气,确保心脏机能的旺盛。心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的'集中表现,而这一切又以心为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”直说,然而,心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面,喜为心之志,这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。因此,夏季养生重点突出“心静”,心静自然凉。

平心静气以养心

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜。

饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。

外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

不要贪凉冲凉水澡

天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢凉水澡。殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。饮食原则盛夏时节应多吃苦味及酸味的饮食,人们出汗后容易丢失津液,此时应多吃酸味水果,可以减汗止泻祛湿,且能健胃消食、促进食欲。夏季,对于喜食生冷的人来讲,若在菜肴中加些醋,可有效杀菌消毒,防止胃肠道疾病。盛夏时节多吃苦味的饮食,不但能消除人内心的烦躁、清醒头脑,开可以增进食欲、健脾利胃。

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