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中秋节孕妇如何健康吃月饼

时间：2020-10-12 10:17:50 职场健康我要投稿

2014中秋节孕妇如何健康吃月饼

2014中秋节孕妇怎样健康吃月饼

2014中秋节孕妇如何健康吃月饼

孕妇可以吃月饼吗?中秋佳节就要到了，这是我国传统节日。月饼是中秋季必备食物，在孕期的准妈妈可以吃月饼吗?孕妇多吃月饼会不会有危害呢?准妈妈们怎么吃月饼才健康呢?

孕妇可以吃月饼吗

孕妇可以吃月饼吗?答案是肯定的，但是专家建议孕妇吃月饼应该适量。虽然月饼的馅料中不少是营养可口的，吃月饼也能补充一些营养素。但是月饼的`含糖量比较高，孕妇吃多了容易患妊娠糖尿病。同时月饼是烘烤食品，吃多了会上火，还容易导致肥胖，内分泌失调等情况，所以孕妇要谨记：月饼好吃，但要适量。

孕妇可以吃月饼吗?孕妇虽然可以吃月饼，但是也不可过多食用哦。

孕妇过多吃月饼的危害

多吃月饼易生“热气”

从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞，因此，油润甘香的月饼并非多多益善，妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕。

月饼中的“营养”很过剩

月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也十分惊人。以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例，每个热量有870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里)，而正常人每13只需摄取2000多卡路里。

从这个角度讲，一个月饼已相当于一顿饭。此外，在这个月饼中不但没有任何膳食纤维，而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16。4克蛋白质、66克糖。而专家建议，每人每13的脂肪摄人应小于50克，胆固醇摄人量不应超过300毫克，从这个角度讲，月饼中的“营养”很是过剩了。

三类孕妇不宜吃月饼

有三类孕妇不宜吃月饼，一是患有妊娠糖尿病的孕妇。二是体重上升过多的孕妇，因为月饼中所含的脂肪、热量极高;三是身体虚弱的孕妇。因月饼重油重糖，不易消化，所以身体虚弱，尤其是长期患病的孕妇不宜食用。

孕妇怎样健康吃月饼?

爱吃月饼的准妈妈，除了要适量吃月饼以外，在食用“热气”月饼时可配着吃些柚、桃、柿子和梨等清淡水果。从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞，因此，油润甘香的月饼并非多多益善。孕妇在品尝月饼的同时，最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻。

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