上班族如何改掉拖延症

上班族如何改掉拖延症

　　在现在的信息社会，上班族越来越忙，各种会议、计划、电话、报告排得是满满当当，朝九晚五简直不够用。这时我们就需要改善职场拖延,不仅能提高工作效率和质量,还能增强自信,提升个人成就感。

　　首先我们需要把所有自己应该做的事情清清楚楚地列在纸上。按照任务清单上的列举有条不紊地开始工作了，当你将完成的任务从清单上划掉的时候，那种满足感和成就感一定会激励你继续下去的。同时也会省去你做完一项工作，需要做哪项工作的时间。

　　如果是你正在准备某个考试，或者一些较为复杂的工作项目时，规划好自己的日程表能够给你带来相当大的用处。因为在进行日程表规划的时候，你所面对的工作或学习任务就被分成了若干个比较容易管理的部分，每个部分都有各自需要的时间，这样你就会清楚地知道到了什么时间自己究竟该做什么事情了。每天整理一小部分的时间做一个规划表，让你一整天的工作都会变的很轻松。

　　工作中有的时候下定很大的决心也是坚持完成我们不喜欢的工作的非常好的方式。要知道每个人都得做一些自己不想做的事—比如生活本身。所以对待工作我们要一视同仁，就算不喜欢这份工作，我们也要下决心完成。

　　工作中试着让自己专心地去做你手头上不得不干的工作。这是你要把这份工作想象成一件必需的任务，然后耐心坐下来完成它。等到完成的时候，也就不会感觉这份工作不是你喜欢的了，所以，只要你专心致志的做一项工作，那么你就一定会完成。

　　对付拖延症最简单的一个方法就是动手去做，但同时这也是最为困难的办法。拖延症往往都是自己不想做的事情，心里会一直想着拖一拖吧，等下在做，但是我们可能不会想到，拖一拖就会有人帮你做吗？拖到最后不还是需要你自己动手去做吗？所以生活中，如果我们遇到不想做的事情，有拖延去完成的想法时，首先想一想这项工作拖得时间长了，有没有帮你做？如果都是一样的，我们为何不早早就做了呢？

　　重要的工作选择适当的时间来做。如果一份工作需要完全的投入其中才能做好，那么我们可以把这项工作放在我们精力充沛的时间段来完成，争取把这份工作完成的更好。而相对轻松的工作可以放在后面，我们按顺序完成。

　　有些朋友的自控能力有些低，想做的事情往往只有三分钟的热度，这是你就需要找个同伴来帮助你。你可以他告诉你的朋友，你想改掉拖延症，但是自己有时候又坚持不下去时，让他来提醒你，前提是你不要生气。

　　其实我们在做自己总想逃避的事情的时候，如果能获得别人的鼓励，那么你的干劲就比较容易被激发出来。因为我们之所以拖拉常常是这些任务很讨厌，或者是我们觉得自己并不能胜任，这个时候不妨让别人来给你一些鼓励，增强一些信心。

　　遵守纪律也是避免拖延症的最好办法之一。不过要做到这一点不太容易，但是这个方法真的很好用，尤其是当某件事总是会被你一再拖延的时候。你可以尝试着用这个方法试试效果。

　　生活中常常有些事是你非常非常讨厌但又不得不做的，这时在你完成它之后就需要自己一些小奖励。虽然这些小奖励可能很简单，比如喝杯茶放松一下，或者看一集你最喜欢的影片，但是会给自己在拖延症上提供很好的帮助。

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