了解餐桌上养生的水果

时间:2022-06-28 22:05:10 职场健康 我要投稿
  • 相关推荐

了解餐桌上养生的水果

  空腹吃水果助消化

了解餐桌上养生的水果

  苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)会刺激胃壁的黏膜,对胃部健康非常不利。尤其是儿童,饭前空腹吃水果,还会影响正餐的质量。时间一长,不是缺这个营养素,就是缺那个营养,很容易引起消化不良,对儿童的生长发育极为不利。

  水果能当饭吃

  许多白领女性认为正餐光吃水果,不但可以减肥,还可以起到养颜美容的作用,一举两得。其实,这个观点是错误的。久而久之,不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽,还可能经常感冒,出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果,不论过与不及,都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%,以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此,水果不可当饭吃,应以正餐为主,水果为辅。

  吃水果多多益善

  在营养学里,无论什么营养素、什么食物,都要讲究一个“度”。国外研究表明,食用过多的果糖会使人体缺铜,导致血液血胆固醇增高,引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以,吃水果过多也有害于身体健康。

  养生的水果还有很多,但是虽然它对男性饮食很有养生作用,我们也不能多吃,引起肚子不舒服,水果虽好,还是要适量食用,才能对我们男人女人起到作用。

【了解餐桌上养生的水果】相关文章:

大暑水果养生07-02

哪些水果可以养生07-03

立夏养生吃什么水果07-05

2016年立夏养生吃什么水果07-04

谁了解玫琳凯?07-12

了解华罗庚的事迹10-09

了解大寒的习俗07-03

了解学校面试07-12

餐桌上初中作文07-08

餐桌上的谈话作文07-08