秋季儿童饮食四原则

时间:2020-10-21 15:05:49 职场健康 我要投稿

秋季儿童饮食四原则

  现在是秋高气爽的季节,天干物燥,儿童饮食不当很容易出现口唇干裂、皮肤干燥、鼻子出血等秋燥症状,同时秋季也是感冒、呼吸道感染等疾病高发的季节,因此对儿童来说,合理的膳食结构才是健康度过秋季的基础。

秋季儿童饮食四原则

  原则一: 多饮水,饮食要防秋燥

  针对秋季的干燥气候,妈妈们应注意及时给孩子补充水分,除日常多饮用白开水外,妈妈也可以雪梨或柚子皮煮水给孩子喝,这两种水都能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。在食物上,要少给孩子食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物,同时多吃润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜,如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子。

  原则二: 少吃凉,西瓜需慎食

  夏季天气炎热,不少孩子都会有吃冷饮的习惯,等到了秋季天气渐凉,而儿童的肠胃还很稚嫩,不少家长因没及时纠正孩子爱吃凉的饮食习惯,而导致孩子易生消化系统疾病。因此,秋季孩子要特别注意饮食卫生,少吃冷饮,以免对肠胃造成刺激。同时,像西瓜属性寒之果品,秋季多食易伤脾胃,因此也不宜让孩子多吃。

  原则三:增体质 注意防感冒

  秋天是流行性感冒多发的季节,而增强体质、增强自身免疫力是预防感冒的关键。秋季吃辣的食物不仅会引起秋燥,还易患上感冒或其他疾病。辣椒在中医里被称为“辛味食物”,具有很大的“发散”作用,过多食用,容易“耗气”,导致的免疫力降低。可以多吃一些富含维生素食品,奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择。此外,秋季果蔬丰富,大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含维生素,建议孩子多吃。

  原则四:重均衡 补足微量营养

  秋季营养补充要均衡而充足,均衡的营养不仅包括充足的蛋白质、脂肪和碳水化合物,维生素矿物质等微量营养也不可或缺。维生素是人体健康必须的营养要素之一,一般不能在人体内自身合成,主要从膳食中获得。但儿童肠胃还在发育,食量尚小,因此家长可以给孩子补充多维生素片。在众多多维生素片品牌中,善存小佳维复合维生素是不错的`选择,它是专为儿童设计的,含有儿童一天所需的18种维生素矿物质,能更好贴合儿童的实际需要,是众多妈妈的首选。

  儿童由于机体各系统和器官还在发育完善中,因此对气候的变化尤其敏感,所以家长在秋季一定要及时为孩子调整饮食,帮助他们更好的适应这个季节。

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