健康睡眠重要性

健康睡眠重要性

　　健康睡眠的好处有许多，不论是预防疾病，还是养护身体一个健康而又规律的睡眠总是会带来数之不尽的好处!下面和小编一起来看看健康睡眠的重要性吧！

　　一、预防糖尿病及中风

　　疾病是很多人都不愿意面对的，尤其是一些会严重损害健康的疾病，更是很多人都想要远离的，其中糖尿病以及中风是一种让人避之不及的恐怖疾病，但是生活中依然有很多人会导致患上这两种让人惧怕的疾病!

　　其实想要预防这些疾病方法很简单，只要拥有一个良好的睡眠，便可以很好的预防它们，你可别不信，美国的科学家对九万多名50至79岁的女士进行了常达七年的调查后发现，每天健康睡眠7至8小时的人身体是最为健康的!

　　而晚睡迟起甚至睡眠时间超过9小时的人，患上中风及糖尿病的几率比健康睡眠人多触了70个百分点，所以规律的睡眠特别重要，因为两种十分严重疾病，都是可以通过规律的睡眠来有效预防!

　　二、保护心脏及消化系统

　　规律的睡眠对于心脏以及消化系统同样有着良好的保护效果，而心脏以及消化系统对于人体的重要性想必是不需要过多赘述的!一个不健康的睡眠习惯很容易的就会导致心脏以及消化系统出现损伤!

　　而这两个部位出现损伤，往往是很难治愈的，但是通过有规律的睡眠可以让心脏及消化系统得到良好的休息，让心脏的运动能力变强，变得越来越健康，心脏健康了，很多危险的疾病并不会出现在身体上，人自然也就可以安全的生活了!

　　熬夜伤胃，而为作为消化系统十分重要的核心胃受伤了，消化系统自然就会遭受损害，而消化系统疾病，是十分难以治愈的，因此想要保护好自己的健康，就要重视起对于消化系统的保护，而一个健康的睡眠是必不可少的!

　　三、保护智力

　　人们常说越睡越傻，这可以说是一种十分正确的说法，在生活中不良的睡眠习惯是会导致大脑一直处于混沌的状态中，而这样的状态显然不能指望有多么灵光的思维了，也就给了人傻的感觉!

　　而健康的睡眠可以有效的减少睡眠中枢的亢奋时间，从而使的其他的中枢神经活跃起来，这样就可以有效的保护好智力，减少智力下降的情况处在身体上了，所以想要保护好智力，健康的睡眠同样是必不可少的哦!

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