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有什么小方法不打瞌睡

时间：2022-06-26 20:14:46 其他我要投稿

有什么小方法不打瞌睡

　　你是不是老想打瞌睡呢，有什么小方法不打瞌睡，小编来拯救你，请看下文！

　　吃东西预防瞌睡的方法

　　1、橘子

　　橘子是秋季人们经常吃又喜爱的水果，橘子不仅美味爽口，而且可以补充人体所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭。

　　2、蓝莓

　　蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为人体补充糖分，并且含有高纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓干当零食可提高大脑活力，补充脑部能量。蓝莓中含有一种物质可以缓解老年性记忆衰退。

　　3、核桃

　　核桃仁的外形类似于人体的大脑形状，人们常有“以形补形”的说法，核桃中含有碳水化合物，糖类，能迅速为人体提供能量。并且，核桃中所含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要组成部分，因此，常食核桃有益于大脑的营养补充，给大脑充满电，驱除疲劳感，同时还具有健脑益智的作用。

　　日常如何预防打瞌睡

　　1.一定要睡好

　　保证充足高质量的睡眠习惯，早睡早起身体棒。尽量不要超过晚上12点睡觉，失眠的可以吃点助眠食物帮助，例如牛奶和香蕉等。晚上过了8点不要喝咖啡和绿茶等醒神饮品。

　　2.常喝党参茶

　　工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易出现困乏、反复感冒等，中医认为这是气虚引起的，由于肺气虚弱或肺脾气虚，会导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱，精神也不足。常喝些党参茶，再配些黄芪，能有效克服困乏症状。

　　3.多喝水

　　当我们感觉口渴时，表明体内已丧失大量的液体，而体内液体水平降低，我们的体力也会下降，这是缺水引起血压降低而带来的疲劳。所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水，平时注意喝足够的水，就能避免血压降低而带来得疲劳。

　　4.均衡饮食

　　不过食不节食更不挑食;养成吃好早餐、吃饱午饭、八分饱晚饭的习惯。可以多吃含水量较高的蔬果类食物，适当进食粗粮，皆有助于上班族远离便秘。

　　5.伸懒腰、梳头

　　我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。

　　梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。

　　6.眼保健操不可少

　　疲劳的时候最痛苦的是眼睛，这时不妨先暂停手里工作，先远眺绿色植物5分钟，给自己泡上一杯柠檬绿茶或者决明子茶，再做一套眼保健操，给眼睛减减压。

　　7.多运动和晒太阳

　　下班后约三二好友打打球跑跑步，周末可以爬爬山，秋季登高望远，别有一番滋味。秋季的阳气慢慢减少，多晒晒太阳。

　　8.让周围五彩斑斓

　　如果我们在自己平时工作和休息的环境中，增加一些暖色系的装饰，例如黄色、橘黄色，尤其是亮色的装饰物，这些鲜艳的颜色，能让我们的神经为之一振，这是视觉刺激对神经系统的影响。

　　打瞌睡的原因

　　1、最常见的原因

　　夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

　　2、营养不足，能量摄入降低

　　营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

　　3、其他原因

　　老年嗜睡症并不少见，引发老年嗜睡症的因素较多，环境因素、身体因素、药物因素、脑部因素等等都是常见原因。青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦;抑郁症，可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

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