有轻微焦虑症怎么办
如果患有轻微的焦虑症的话应该如何处理呢？以下是小编收集的相关信息，仅供大家阅读参考!
焦虑症产生的原因：
升迁的烦恼，与领导相处的困难，跳槽的担忧，淘汰的危险……在从职场新人蜕变为职场老人后，各种问题也接踵而至。“有压力就会有焦虑，在职场中的焦虑是多种多样的。”有没有 明确的人生目标。因为升迁、跳槽、淘汰等因素焦虑，主要是没找好自己的人生目标。有一个实际、长远、可持续的规划，给自己一个既定的节奏，把工作和生活有效分割，工作才能让生活 更美好。朱文波特别强调，不是为了工作而工作，工作是为了能够让生活更美好。
焦虑症有哪些典型症状
焦虑症是以焦虑为主的神经症，多在中青年起病，女性较男性多见，主要临床表现有：
1、病理性焦虑情绪
持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受（濒死感）。患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或“发疯”。70％的患者同时伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。焦虑症有认识方面的障碍，对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作。
2、躯体不适症状
常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。此外，还可有消化功能紊乱症状等。绝大多数焦虑症患者还有手抖、手指震颤或麻木感、阵发性潮红或冷感，月经不调、停经、性欲减退、尿意频急、头昏、眩晕、恐惧、晕厥发作等。
3、精神运动性不安（精神性不安）
坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中。
工作焦虑症怎么办？教你几招：
1.自我刺激去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
2.饮食“充电”
享受饮食。情绪沮丧的`人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药 物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
3.自我疏导一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验 有可能驱逐 和取代焦虑心理。
4.自我放松有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。
5.训练呼吸保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸 气，再用4 秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。
【有轻微焦虑症怎么办】相关文章：
有焦虑症怀孕怎么办10-01
怀孕轻微感冒应该怎么办10-31
焦虑症头晕应该怎么办10-16
白领患了焦虑症怎么办10-08
开学前焦虑症怎么办10-08
老年人焦虑症怎么办10-08
应对裁员焦虑症的方法有哪些01-07
有压力怎么办09-11
人有口臭怎么办09-23