食物健康小知识

食物健康小知识

　　常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息；吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。以下内容是小编为您精心整理的食物健康小知识，欢迎参考！

　　1.春季养生：春季是万物复苏的季节，人体内的阳气聚集，不适宜吃较多生冷的食物，可以吃适量的生姜蒜来生发体内的阳气，同时春季也是细菌容易滋生的季节生姜蒜在一定程度上可以抑制部分病菌。多吃蔬菜，以清淡为主，使机体达到健康的平衡点。

　　2.夏季养生：炎炎夏日，气温较高，长期在室外高温下容易导致身体不适，应多吃解暑的的食物，可以喝适量的绿豆汤，其具有清热解毒的功效，能为人体补充水分，在蔬菜方面可以炒苦瓜，煲冬瓜等均适合夏季，另外还可以吃上适量新鲜西瓜，能为炎炎夏日带来一丝的清凉。

　　3.秋季养生：秋季干燥，饮食应以滋阴润肺为主，调理好脾胃少吃生冷食物，多吃能够滋阴生津的食物，如雪梨、莲子百合等，多吃粥、鱼保持脾胃能够保持正常状态。秋季气温变冷，有规律地做体育运动同样能够提高自身抵抗力，运动后补充适量的水分，有效对抗干燥的秋季。

　　4.冬季养生：冬季气温较低，可以选择热量高的食物来补充热量而肉类是一个不错的选择，牛肉的蛋白质十分丰富，同时能为机体提供热量，经研究发现人体含铁元素较低的时候会怕冷，因此我们需要补充适量的铁元素可以通过吃瘦肉，芝麻糊，苹果，动物的肝脏等。另外晒干的荔枝还有龙眼同样是冬季防寒的一道美味的食物。

　　食物健康小知识二

　　1.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息；吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。

　　2.鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。

　　3、睡前不宜喝茶：茶当中有许多生物碱，如咖啡碱、茶碱等物质，人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神. 所以 睡前不能喝茶 会导致失眠。

　　注意事项

　　沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的`效果，使心情愉快。 打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。

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