如何调理身体亚健康

如何调理身体亚健康

　　导语：如何调理亚健康呢？亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的一种临界状态。下面小编为你介绍如何调理亚健康。

　　如何调理亚健康

　　临床上因亚健康来就诊的病人较多，调查显示，我国亚健康人群发生率在45%—70%之间，发生年龄主要在35—60岁之间。人群分布特点为：中年知识分子和从事脑力劳动为主的白领人士、领导干部、企业家、影视明星是亚健康高发的人群，青少年亚健康问题令人担忧，老年人亚健康问题复杂多变，特殊职业人员亚健康问题突出。

　　通过我们长期研究发现：中医在干预亚健康状态方面有一定的疗效，传统医学中的针灸、推拿、健康教育、食疗是很好的干预方法，可以有效防止亚健康状态向疾病转化。

　　中医认为疲劳与五脏失调密切相关，如腰腿酸软多与肾相关，气短乏力多与肺相关，不耐劳多与肝相关，神疲多与心相关，肢体疲劳多与脾相关。因而治疗亚健康疲劳应以调节五脏为关键。

　　1会穴为起点分别向四神聪方向轻刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百会为中心向四周放射刮拭。以板的一个角点压按揉百会、太阳、天柱穴，每穴按揉1～3分钟。用直线刮法自风府穴至身柱穴刮10～20次，重点刮拭大椎穴。用弧线刮法刮拭颈部侧面的胆经，从风池穴刮至肩井穴，每侧刮拭20～30次。

　　用直线法刮拭脊柱两侧的膀胱经，重点刮拭心俞、脾俞、胃俞、肾俞，每一侧刮拭10～20次。

　　用直线法刮拭前臂外侧大肠循行区域，合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用些压法、按揉法。用直线法刮拭心包经的内关穴，然后刮拭小腿外侧胃经的足三里穴、脾经的血海穴、三阴交穴，每侧刮拭10～20次。

　　中医将失眠归于“不寐”、“不得眠”的范围，认为多由七情所伤，即恼怒、悲恐、忧思等而致心肾不交、肝郁化火导致。刮痧可以养心安神、疏肝解郁、放松身心，从而改善失眠。

　　用双板从额头中部分别向左右两侧发际头维方向刮拭，用轻手法刮拭10～20次，用角点压按揉神庭、印堂、鱼腰、头维等穴位。从太阳穴绕到耳上再向头侧后部乳突和风池方向刮拭，每一侧刮拭10～20次。以百会穴为起点分别向四神聪方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。用刮痧板的角点压按揉风池穴、安眠穴等。

　　直线法刮拭脊柱正中线督脉循行区域，从大椎穴刮至至阳穴10～20次。用直线法刮拭大杼穴至膈俞，每侧刮20～30次，以出痧为宜。刮拭神道、心俞穴。

　　用直线法刮拭前臂内侧心经循行区域，每一侧刮拭10～20次，重点刮神门穴。法刮拭小腿内侧的脾经循行区域，从阴陵泉刮至三阴交，每一侧10～20次，点压按揉三阴交穴。

　　中医为颈肩酸痛是由于颈肩部气血瘀滞导致。刮痧疗法可以舒筋通络，活血化淤，增进局部新陈代谢，使本来僵硬的肌肉放松，调整亚健康状态。

　　用直线刮法刮拭督脉，从风府穴到大椎穴，刮膀胱经，从玉枕、天柱到大杼、风门，从后发际上，棘突双侧分别由上向下刮拭，每一侧刮15～20次。用弧线刮法刮拭足少阳胆经，由风池及乳突根部从上向下，经过肩井，刮向肩端，每侧刮15～20次。

　　用直线刮法刮拭膀胱经，从玉枕经天柱、大杼、风门、肺俞到厥阴俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每侧刮15～20次。

　　沿手阳明大肠经，从肩龋过曲池到合谷，刮15～20次。点压按揉合谷穴。用直线刮法沿足阳明胃经循行线刮拭，从足三里到条口，每一侧刮15～20次。

　　亚健康的原因

　　1、交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。

　　2、气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。

　　3、在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情“透支”现象；金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。

　　4、竞争的年代、改革的年代，人们面临着被“炒鱿鱼”和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷人越来越多的矛盾。

　　5、社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。

　　6、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。

　　亚健康的治疗方法

　　造成白领亚健康的一个重要原因就是工作压力。压力就好比洪水，累积到一定的程度，就需要合理释放。如果不能科学地自我调适生活工作中的压力，而是一度长时间的处于高压工作状态，便容易使压力反弹形成倦怠与过劳，令身体进入亚健康状态。因此，想调节身体亚健康，首先得学会释放压力，让自己从紧张、疲劳中解脱出来。面对每天繁忙的工作，鸭梨山大总是提不起精神的时候，体育锻炼是减压的最好方法。就缓解压力而言，被压力缠上身的你不妨每天在感到舒服并且愿意时做长于20分钟的锻炼。

　　平时注意培养属于自己的兴趣，不仅让每天枯燥无味的生活多点情趣，可以让你的阅历变得丰富多彩，对于消除工作疲劳和压力，让你身体远离亚健康也有很大的益处。如果条件允许，不妨利用周末和节假日时间到户外去爬山、钓鱼、踏青，让这些亲近大自然的活动，帮助你陶冶情操，远离亚健康的困扰。

　　对抗亚健康，新鲜的水果、蔬菜也必不可少。当压力重担在身时，不妨通过吃蔬菜啃水果来发泄情绪。这样一来，在一定程度上不仅可以有效缓解身体疲劳程度，而且对改善身体亚健康状态也有一定的帮助。除了保持适当的运动缓解身体亚健康状态外，保持充足的睡眠，还得坚持规律的生活，这样才能更好的改善亚健康。

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