食疗减肥小窍门

2017-08-27 浏览: 分享人:曹轮依 手机版

  “减肥”这件事一向都是妹子们都比较关心的问题了,减肥除了运动瘦身外,还可以通过饮食的方法来进行减肥,下面就教大家成功减肥饮食的小秘诀,再胖的妹子都可以美得刚刚好,想要减肥的妹子们,一定要好好看看哦!

食疗减肥小窍门

  食疗减肥小窍门

  鸡蛋减肥法

  鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。就是连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

  西瓜减肥法

  取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子

  苦瓜减肥法

  苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收,假如你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼细心,直到感到苦瓜嚼烂之后再咽下

  成功减肥饮食的小秘诀:

  1、三餐规律:每天的一日三餐要规律,除了这三餐外,尽量就不要再吃其他东西了,早餐、午餐、晚餐都一定要吃,而且要在该吃的时候吃,不要想着说早餐不吃,宵夜来补,不吃早餐危害是很大的,一点都不利于减肥,所以三餐要定时吃。

  2、少吃多动:每一餐尽量不要完全吃饱,一般来说七分饱就可以了,这样既不至于说会饿肚子,也不会说摄入过多的热量,导致全都变成脂肪屯起来,每天吃完后,不要坐着或躺着,要多走动,适量的慢跑,运动一下,也有益于减肥瘦身。

  3、远离三高食品:很多胖的妹子都有一个共同点,那就是很喜欢吃一些高脂肪、高热量、高糖分的食物,这些三高食物很容易让身体发胖,有时一包看起来很小袋的薯片,那热量可以等于一餐饭了,所以妹子要减肥,就要远离这些三高食品。

  4、多喝温水:多喝温水可以促进新陈代谢,帮助身体排出体内垃圾,这样每天坚持下来你会发现皮肤越来越好了,而且很少会再出现痛经、月经不调等情况,脸上也不会出现减肥所致的面色暗黄、长斑等状况了。

  成功减肥饮食的小秘诀,再胖的妹子都可以美得刚刚好,这些小秘诀是不是很容易就学会了呢?只要妹子们记住了这些小秘诀,并且每天都按照这些小秘诀来做,相信假以时日,你们也可以成功减肥,拥有让人羡慕的身形!

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