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高血压如何饮酒最健康
导语：高血压疾病随着生活水平的提高并没有减少的趋势，依旧是人们关注的焦点，那么高血压患者可以饮酒吗?一般人的潜意识里肯定认为不肯饮酒，其实少量或正确的饮酒还是可以的。
高血压如何饮酒
研究显示少量饮酒有扩张血管活血通经之功用，因此在寒冬季节或逢年过节适量饮些酒精含量低的啤酒、果酒、黄酒对人体有益。
但是国内外有关研究证明，经常饮酒超过一定限度是可以导致血压升高的。此外，在降压治疗中，饮酒可抵抗药的降压作用。因此，高血压患者能否饮酒主要取决于饮酒的量。所以，减少饮酒或戒酒也是高血压患者预防血压升高的措施之一。
每天饮酒3~5杯以上的男子和每天饮酒2~3杯的女子尤其处于较高的危险之中，而低于上述怀数者则不会增加危险性。几个短期研究提出减少饮酒对高血压的治疗有益。
喝红酒对于心脏具有保健作用已是常识，但对于高血压患者来说，美酒一直就是高压线，由于怕喝酒会导致血压升高，人们大多对酒精敬而远之。
荷兰研究员经过16年研究发现，每天喝1～2杯葡萄酒或啤酒能减轻高血压男性患突发心脏病的几率。患高血压的男性每天喝一杯酒使发生心脏病的几率降低了32%，每天喝1～2杯者降低了28%。这是因为酒精能够增加高血压男子血液中的高密度胆固醇。观察研究还显示饮酒与血压之间呈一种J型关系。轻度饮酒(每天1~2杯)比绝对戒酒者血压为低，而与不饮酒者相比，每天饮3杯或更多者有虽小但显著的血压升高。
哈佛大学医学院的研究人员最近发现：妇女少量饮酒可有效预防高血压，每周少量饮酒的妇女比滴酒不沾者的高血压发病率要低15%。
哈佛大学医学院少量饮酒可预防高血压。但专家们警告说虽然少量饮酒可预防高血压，但对于妇女来说还必须谨慎行事，因为饮酒还可产生其他副作用，比如说引起乳癌或生出畸形儿等，通过停用抗高血压药物经常可能维持血压正常。 因此，高血压患者能否饮酒主要取决于饮酒的量。所以，减少饮酒或戒酒也是高血压患者预防血压升高的措施之一。
高血压饮食
1.合理膳食
高血压病与饮食有直接关系。所以，饮食要合理。
(1)控制总热量以保持标准体重，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高;
(2)限制总脂肪量;
(3)蛋白质摄入约占总热量的15%;
(4)限制食盐摄入量;
(5)多食蔬菜水果和海产品，增加钾钙的摄入量;
(6)饮食要定时定量，晚餐应安排清淡易消化的食物。
2.滋阴类蔬菜
(1)大蒜：
有降压作用，对心肌梗塞患者还有一定的治疗效果。专家建议，患者可在每天早晨空腹吃1—2个糖醋蒜头。
(2)芹菜：具有较好的降压效果。可将芹菜洗净切碎绞汁，加入一些红糖，用开水冲泡饮，或取含降压物质较丰富的芹菜根煎水服。
(3)茼蒿：有降压、补脑的作用。可取生茼蒿一把洗净，切碎，捣烂，挤出鲜汁，温开水冲服。
(4)西红柿：有清热、解毒、降压功效。坚持每天吃2个效果较好。
(5)洋葱：含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分。能降血压，防动脉硬化。
(6)荠菜：有较好的清热解毒、平肝降压作用，同墨旱莲适量一同用水煎服，可起到较好的降压效果。常食用新鲜荠菜，对预防高血压的发生也有一定的作用。
3.可降压的水果
(1)西瓜：汁液几乎包罗了人体需要的各种营养成分，所含的糖、盐类和蛋白酶有治疗肾炎和降血压的作用。
(2)苹果：含有多种维生素(A、B、C等)，并含有丰富的钾等营养物质。
(3)山楂：用于治疗高血压、冠心病、高血脂症等有明显效果。
(4)香蕉：具有降压作用，高血压患者常吃有益。
4.食用降脂食品
(1)常见的低脂肪饮食有：瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸽肉、兔肉、瘦羊肉、鸡蛋白、鸭蛋白，各种鱼虾、鲜豆类及其制品，各种新鲜蔬菜及水果、干果类。忌食肥肉、各种动物脂肪，不食油煎、炸、熏等食物。宜用蒸、煮等方法烹调食物。
(2)能降脂的食物：有生姜、洋葱、蒜头、小葱、胡椒等辛辣食品。
5.巧饮茶水可降压
茶所含的维生素P、茶多酚有降压及改善心血管的生理功能，改善微血管壁的渗透性能。故能有效地增强血管的抵抗力，防止血管壁膜类物质的过氧化作用，从而防止动脉硬化。茶还可降低血液中的中性脂肪和胆固醇，促使体内纤维蛋白的溶解，有效地防止血凝，从而防止动脉粥样硬化和血栓的形成。
结语：高血压患者可以少量的饮酒，病情会有扩张血管活血通经的功效，可以喝一些酒精含量较低的啤酒、果酒、黄酒等。同时，高血压患者也可以通过饮食来调理病情多吃一些对身体好的食物。
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