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心理学家对大家学习方法的建议
好的学习方法可以事半功倍，大家在辛苦备考的同时也不要忘记改善学习方法。我为大家总结了心理学家对大家学习方法的建议，希望对大家有帮助。
心理学家对大家学习方法的建议【1】
一、培养成长型思维模式;
在一些人眼里，智力和成就都是与生俱来、难以改变的资质。另一些人则认为智力是一种人为因素。在学习中遇到困难时，后一种人更愿意通过自身的努力或者寻求更多办法来积极地解决问题。斯坦福大学的卡洛德威客（CarolDweck）教授发现了这一现象。她在研究中指出，大学讲师和中学教师应当从培养学生的成长型思维模式;出发来表扬孩子，尽量避免对其学习能力作评价，也就是说要表扬他们的在成功过程中所付出的努力和做的好的地方，而不是表扬他们内在的聪明。
对于我们个人，要相信智力不是决定成败的关键因素，世界是在不断变化的，需要不断地努力。
二、保证充足的睡眠
05年发表在《自然》（Nature）上的一项研究指出，睡眠不足会剥夺学生获取新知识的能力。28名参与者参与了本实验，他们的任务是尝试着去记忆一组图片，这些图片包含人物、事件、地点等信息。其中一半的参与者在实验前一晚保证正常睡眠，而另一半则通宵保持清醒状态。经过两天正常睡眠的调整之后，所有参与者还需进行一次记忆测验，以便检验他们之前到底记住了多少。加州大学伯克利分校的马修;沃克尔（MatthewWalker）教授发现，之前被剥夺过睡眠的那些学生比正常情况下平均少认了19%的图片。
所以，熬夜学习并不是一个好方法哦。
三、原谅自己的拖延症
每个人或多或少都会有一点拖延症，这是人之常情。从拖延症中走出来的秘诀就是：减少自责，放过自己一回。卡尔顿大学迈克尔;沃尔（MichaelWohl）教授的研究小组对134名大一学生进行了追踪调查发现，大一第一学期在期中备考阶段拖延之后，又马上从后悔自责中走出来的学生，在接下来的考试中更不会重蹈覆辙。反倒比陷入深深自责中的学生获得了更出色的成绩。
原谅自己在备考过程中可能出现的低谷，早日恢复信心从低谷中走出来才是更明智的选择。
四、把握学习的节奏
让学过的知识在记忆中保持较长时间的一个秘诀就是：周期性的复习。考前突击可不行。加州大学圣地亚哥分校的道格;罗勒（DougRohrer）和哈罗德;帕施勒（HaroldPashler）指出，最佳的复习周期为所需记忆储备时间的10%~30%。举个例子，假如你将在11天之后测试今天所学的内容，那么第一次复习的最佳时间将会是在一天以后；同理，假如你的考试是在七个月之后，那么一个月之后再回过头来复习是比较合适的。
结合艾宾浩斯的遗忘曲线来制订复习计划，可能会获得更好的效果。
五、减少类比
常识告诉我们：在介绍复杂、抽象的概念时，如果能构思出鲜活的例子作为支撑，往往可以帮助理解。然而，这一观点在2008年的一项研究中被否定了。美国俄亥俄州立大学的珍妮弗;凯敏斯基（JenniferKaminski）等人让学生自己模拟教学过程，对一组三个数学概念之间的联系进行解说。结果发现，只有那些最初通过抽象数学符号学会概念的学生最后才能自己给出新鲜生动的例子。倒是那些一开始就以水壶;和披萨片;作为辅助理解来学习概念的学生，没法顺利对他们学到的知识作进一步自由转换。
六、打个盹，最好躺着
无数研究都证实了打盹的好处，哪怕只是十分钟也能有效减轻你的疲劳，恢复你的注意力。不过，直到最近才有研究者开始关注打盹的姿势。重庆西南大学的赵大勇等人做了一个有趣的研究，他们招来30名习惯午睡的本科生，观察午觉的睡姿会给他们带来什么样的影响。其中一部分是躺着睡的，另一部分则是趴着睡的。结果表明，午后二十分钟的小憩可以提升参与者在听觉Oddball任务;（从一组声音中找到特异的那一个）中的表现。
但是根据脑电（EEG）的记录，躺着睡比趴着睡效果更高，但趴着睡总比不睡强。适当的休息是很有必要的，如果真的很累，那就打个盹吧。
七、在课前拿到讲义
课前打印好ppt虽然可以让人在做笔记时偷一下懒，但在之后的测验中所取得的成绩却并不亚于课堂上做了很多笔记，课后才得到讲义的同学。由美国杜克大学伊莉莎白;玛施（ElizabethMarsh）和霍里;森克（HolliSink）的这项研究曾发表在2009年的《应用认知心理学》期刊上。参加实验的大学生需要观看现场录制的课堂视频。作者认为目前得到的结论只是初步的，但可以肯定的是假如记笔记只是在照抄幻灯片上的内容，那么（通过打印讲义这样的方式）把学生从记笔记这件事中解放出来并没什么坏处;。
我们在这个学期可能还会学习自己考研时期会考到的专业知识，所以将上课的效率提高也是不能忽视的哦。
八、相信自己我能行;
自信能够影响一个人解决问题的能力，其作用甚至超过了背景知识的力量。美国乔治敦学院的波比;霍夫曼（BobbyHoffman）和亚历山德鲁;斯巴达鲁（AlexandruSpatariu）在2008年的一项研究考查了81名大学生在心理操作任务中的表现，他们得出的结论是：自我效能感（对自己能力的信心）和个人的综合素质均起着不可替代的作用。
研究者总结说，学习，自然是为了让人们掌握一些基本技能。当然，学习的公式绝不仅仅指这些。指导教师要是从树立学生的自信心出发，提供技巧性的指导并给予相关反馈的话，一个个‘小宇宙’或许就会爆发出来了;。
九、进行自我测试
把时间花在做小测上（包括对答案）比一遍遍地复习更有效。加州大学洛杉矶分校的内特;康奈尔（NateKornell）解释说：测验本身会形成一种强效记忆;，这种记忆不容易被抹去;，而且测验可以很好地检测学习情况。不过康奈尔还提醒道：趁热打铁的自测不可取。刚学完新知识便立马进行测验是不会形成持久记忆的，徒增盲目的自信罢了。;
实践是检验真理的唯一标准，所以，到底自己是否掌握了知识就通过测试来同时实现吧。
所以，所有备考的同学，大家一起加油吧，努力总会有收获，我们一定能行~！
学习要讲究效率，途径大致有以下几点:
一、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜，定时就寝。
中午坚持午睡。
充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。
一天到晚伏案苦读，不是良策。
学习到一定程度就得休息、补充能量。
学习之余，一定要注意休息。
但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。
我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。
身体是"学习"的本钱。
没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。
因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。
有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。
这样怎么能提高学习效率呢?
四、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。
有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。
有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。
这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。
如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。
每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。
另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
六、注意整理。
学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。
待用时，一看便知在哪。
而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。
时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。
我认为，没有条理的学生不会学得很好。
心理学家对大家学习方法的建议【3】
两千多年前孔子说过：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。
”意思说，干一件事，知道它，了解它不如爱好它，爱好它不如乐在其中。
“好”和“乐”就是愿意学，喜欢学，这就是兴趣。
兴趣是最好的老师，有兴趣才能产生爱好，爱好它就要去实践它，达到乐在其中，有兴趣才会形成学习的主动性和积极性，所以说：兴趣是学习的不竭的动力源泉。
只要你在平日的学习中做到课前预习找出重难疑问；积极参与课堂活动，认真思考问题注意归纳，主动发言收集激励因子，那么你学习的兴趣就会更浓厚，你一定会更加喜欢文化课程的学习的。
要想取得好的学习成绩，必须要有良好的学习习惯。
习惯是经过重复练习而巩固下来的稳重持久的条件反射和自然需要。
建立良好的学习习惯，就会使自己学习感到有序而轻松。
良好的学习习惯应是：耳、眼、脑、口、手并用，勤练习、多质疑、勤思考、重归纳、多应用，要注意总结规律性的东西，在学习过程中，要把教师所传授的知识翻译成为自己的特殊语言，并永久记忆在自己的脑海中。
另外还要保证每天有一定的自学时间，以便加宽知识面和培养自己再学习能力。
1、课前预习。
课前预习是提高听课效果的一个重要策略。
课前预习就是每节课前把本次课将要讲授的内容进行预习，初步熟悉课程内容，找到听课和理解的重点、难点、疑点，记下自己的困惑之处、薄弱环节，带着问题进课堂，以期在课堂学习中得以解决。
2、课堂学习。
在课堂上要尽最大可能地跟着老师的思路走，尽可能使自己保持积极的听课状态，对于老师所讲的重点、难点、疑点要认真思考，通过听讲来解决预习时提出的问题，深化对问题的理解；通过听课检查和锻炼自己的思维。
并且不要满足于老师的思路，应多思考一下有没有其他的方法或可能。
课堂的学习是一个双向交流的过程：一方面老师讲你听，另一方面通过把你的反应反馈给老师，使老师知道自己所讲的内容是否被你理解。
因此你要积极地思考，认真地回答老师提出的问题，勇于发表自己的观点和看法，使老师了解你现有的思维水平。
要认真做好听课笔记，记下课文的要点、重点、难点，老师的解释、提示和见解，自己的疑问和理解。
俗话说“好记性不如烂笔头”，再灵敏的脑袋也无法抗拒时间的消磨。
做笔记是一种很好的辅助学习法，它可以帮助你克服大脑记忆的限制，提示你回忆课堂教学内容。
但是做笔记不能成为对教师内容的机械复制，它同时是一个思考的过程。
做笔记一定要取舍得当，详略适中，重点是老师提示的重点和自己不会的难点。
记笔记的过程必须科学分配自己的注意力，针对科目的难易有所侧重：对于较难的科目，可以50％的时间听讲，50％的时间记笔记；对更注重灵活性和创造性的科目，90％的时间听讲，10％的时间记下提纲就足够了。
笔记必须要做到层次分明，一目了然，才更有价值。
3、课后复习。
及时对听课内容进行复习，进行积极的回忆和必要的重新学习，以加深对学习内容的总体理解，减少遗忘。
而且，遗忘的进程是不均衡的，刚开始遗忘得较多、较快，以后遗忘得较少。
根据遗忘发生的规律，可以采取适当的复习策略来克服遗忘，即在遗忘尚未产生之前，通过复习来避免遗忘，所以，在复习时要注意复习的时间安排。
根据有关研究，有效的复习时间安排是：
第一次复习，学习结束后的5—10分钟。
第二次复习，当天晚些时候或第二天。
第三次复习，一星期左右。
第四次复习，一个月左右。
第五次复习，半年左右。
根据上面的方法进行复习，可以比较有效地对抗遗忘。
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