孕妇34周饮食注意事项
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为了确保您在怀孕期间能安全饮食，在购物、做饭和吃饭时您可要小心如下几个孕妇饮食注意事项：有疑心时您就扔掉、购物时，不要买那些没有被妥善冷藏或是用冰保存的鱼类、肉类和蛋类。
食物的威胁可能比化学物质更迅速——这点已经证实，原因是食物中可能有污染性的微生物——细菌和寄生虫，这些肮脏的恶棍可以产生小至胃部不适、大到严重疾病的影响。
孕妇34周饮食注意事项
◆有疑心时您就扔掉。把这作为您安全饮食的信条，这适用于任何仅仅是怀疑其变质的食物。请阅读并遵守食物包装上的.保质期。
◆购物时，不要买那些没有被妥善冷藏或是用冰保存的鱼类、肉类和蛋类，扔掉那些漏气或是打开时没有发生爆裂声的罐装食物，生锈、看起来膨胀或有其他畸形的罐头也同样要扔掉。
◆处理食物之前，以及接触生肉、生鱼或是蛋类之后都要洗手。如果您手上有伤口或是感染情况，应该在准备食物时戴上橡胶或塑料手套，并且记住，伤口和您的手一样需要经常清洗。
◆保持厨房台面和水池的清洁。准备食物时使用无孔表面（例如玻璃、不锈钢和丽光板）而非有孔的（有藏污纳垢的切缝的木头或是塑料）的菜板，并要小心保持干净（用肥皂和热水或是洗碗机清洗）。经常清洗抹布，并保持海绵的整洁（也要经常更换）；它们可能会携带细菌。
◆热菜要加热，玲菜要冷藏。剩菜应该马上冷藏，并在下一次吃之前加热到冒热气的程度。（放置了超过两小时的易腐烂食物应该扔掉。）不要吃那些冷冻的食物。
◆如果时间允许，应该在冰箱中解冻食物。（用冰箱的温度计测量冰箱的内部温度，并使其保持在15℃或更低。理想状态下，冷冻室应该在-18℃，不过很多冷冻室并不能满足这一要求；如果您的冷冻室达不到也不用担心。）如果时间有限，应该在微波炉里，或是放在冷水中的不漏水的塑料袋中解冻食品（并且每30分钟换一次水）。切不可在室温中解冻食品。
◆在冰箱中浸泡肉、鱼或禽类，不要放在台面上。使用后丢掉腌泡汁，因为它含有造成潜在危险的细菌。如果您喜欢用腌泡汁作为浇汁或调料，或是涂在食物上，可以在您加进肉类、禽类或鱼类之前留出一部分以备用。
◆在怀孕期间绝不能吃生的或是微煎的肉类、禽类、鱼类或是贝类。一定要彻底煮熟肉和鱼（到71c）和禽类（到82℃）。一般，温度计应该放在食物最厚的部分，离开骨头、脂肪或是软骨。对于禽类，应该放在黑肉里。
◆不要吃散黄的鸡蛋（煎熟的、蛋黄朝上的最好），如果您在做放有生鸡蛋的面糊，不要舔用过的勺子（或是您的手指）。这一规则的例外：已经用巴氏法消毒的鸡蛋除外，因为这一工序会有效地消除感染沙门氏菌的风险。
◆彻底清洗生的蔬菜（尤其是如果它们在食用前不会被彻底煮熟）。
◆不要吃苜蓿及其新芽，这些经常会被细菌污染。
◆使用经过巴氏法消毒的奶制品，并确保您食用的都经过了持续地冷藏。用没有经过巴氏法消毒的牛奶制成的软（质）干酪，例如羊奶干酪、布里干酪、蓝纹千酪和软墨西哥干酪（也被称为“生乳酪”），可能含有李斯特氏杆菌，对孕妇尤其有害。
◆热狗和冷切片（例如萨拉米香肠、大红肠、成牛肉和肝泥香肠）也可能含有李斯特氏杆菌。作为预防，即使是即食性，在食用前也应该加热到74℃。
◆果汁也应该经过巴氏法消毒。不要喝未消毒的果汁或是苹果汁，不管它是在健康食品店里，还是路边的小铺里买到的。如果您不确定一种果汁是否经过了巴氏法消毒，那就不要喝。
◆出外就餐时，不要去那些看起来不重视基本卫生规范的地方。一些标志是很明显的：把易腐烂的食物在室温中保存，厨房工人和服务员直接用手处理食物，卫生间不干净等等。
a指禽类的腿等部分烧后颜色不会变浅的肉。
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