职场女性如何改善亚健康

职场女性如何改善亚健康

　　一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了，里面会悄悄地变黑，而因为外表仍然是诱人的红润，所以你并不知道它已经变质了。只有当你想起吃它，切开来，才发现这个苹果已经坏掉了。这就好像白领女性，她们穿着时尚，举止优雅，身体却在不断地透支，疾病隐患重重，这就是“红苹果现象”。

　　调查结果显示：七成女性患有妇科疾病，其中女性白领的患病率最高。现代女性由于平时工作忙碌，家务繁重，往往忽视了自身的健康，“红苹果现象”在现代职场女性身上出现了蔓延的趋势。

　　白领女性具有成熟的魅力、丰富的生活经验，同时肩负工作和家庭的双重责任。尤其是步入30岁之后，尽管依然保持着良好的身材和姣好的容貌，但不少女性发现自己经常力不从心。专家指出，大多白领女性多忙于工作，身体不舒服就扛着，等不能忍受了再看病，耽误了治疗，严重影响了女性的生活质量，也造成了患者医疗费用的大幅度增长。

　　为中国女性提供了一次参与检阅自身的机会，更是促进舆论对妇科疾病的理解和认识，为女性朋友营造更加温馨的社会环境，对于我国女性的健康有重大意义。

　　职场女性如何改善亚健康

　　1、保持科学规律的饮食

　　保持科学规律的饮食，有一点很重要，那就是要吃早饭。很多白领，为了早上多睡一会儿而牺牲早餐。其实，这样做得不偿失。殊不知，一天三餐中最重要的还是早餐。保证了早餐的质量，才能有活力，更好的面对一天的挑战。此外，不吃早餐也很容易患胃病。

　　其次，不要将零食当正餐。白领们有时候工作一忙，正餐就会用零食打发。零食无法取代正餐，因为零食并不能满足我们对各种营养的需求。平时要多吃粗粮，保证膳食纤维的摄入，同时，多吃蔬菜和水果以及各种维生素。

　　很重要的一点，平时三餐要定时定量。切忌饱一顿饥一顿，也不要暴饮暴食。

　　2、保持良好的作息时间

　　白领们要养成定时休息的好习惯，最好是每天在10-11点之间上床睡觉。就算因为加班，无法在11点之前睡觉，也要尽量不要超过12点。保持良好的睡眠，不仅有益身体健康，而且对白领来说，也可以让皮肤变得更好，何乐而不为呢？

　　中午有条件的话，最好小睡一会儿，时间20-30分钟为宜。尽量不要超过半个小时，中午睡太多的话，下午可能会产生头痛现象，晚上也有可能会失眠。

　　3、保持锻炼

　　都说多运动可以赶走疾病，好身体的养成，也离不开运动。在繁忙的工作时间，如何保持运动呢？上班、下班坐公车的时候，可以提早一站下车。中午吃完午饭，也可以散散步。平时，公司如果有组织体育活动的话，也要多参加。周末不要宅在家里，可以约上几个好友去打打球、爬爬山。

　　4、保持乐观的心情

　　平时要用乐观的态度去面对工作中所遇到的问题和压力，保持良好的心情。当工作量大时，不要焦躁，记得对自己说：没关系，做完一件是一件！每解决一件事，就告诉自己，离成功不远了。这样的心里暗示，对于缓解心情很有帮助哦！工作之余可以和同事聊聊天，聊些明星八卦、淘宝心得、哪里又有美食啦！周末的时候，多亲近亲近大自然，大自然的包容和美丽，可以让你豁然开朗！

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