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最有效三日减肥法

时间：2022-06-25 00:29:27 生活常识我要投稿

最有效三日减肥法

如何做到三日减肥，有哪些方法?下面是品才小编整理的关于三日减肥法的内容，欢迎阅读借鉴。

蜂蜜

蜂蜜水减肥法第1日：清空肠胃，排出宿便

材料：蜂蜜、玫瑰花、绿茶。

搭配：清晨起床之后，用2勺蜂蜜搭配200ml温水调配一杯蜂蜜水作为早餐;

午餐用冲泡3分钟的绿茶来搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜绿茶，喝两杯后再加1勺纯蜂蜜;

晚餐用泡制5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶，喝两杯即可。

效果：第一天坚持蜂蜜水减肥法清肠的食谱能够有效排出体内堆积的宿便，一般饮用者在下午或傍晚就会有很强烈的便意，如果你实在觉得饥饿难耐，可以吃1勺蜂蜜缓解。

蜂蜜水减肥法第2日：深层排毒，收缩腹部

材料：蜂蜜、红茶、绿茶。

搭配：清晨饮用一杯温热的蜂蜜绿茶，同样用冲泡3分钟的绿茶与1勺蜂蜜调制;

午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食，觉得饥饿的还可以增加1勺纯蜂蜜;

晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。

效果：采用蜂蜜水减肥法第一天已经排出了体内的宿便，但是肠道粘膜上仍旧会附着很多毒素和垃圾，正是由于宿便被排空，第二天的食谱才能进一步达到深层排毒效果。

蜂蜜水减肥法第3日：稀释肾毒，加速代谢

材料：蜂蜜、绿茶、薄荷。

搭配：清晨用一杯温热的纯蜂蜜水作为早餐;

午餐选用2杯蜂蜜红茶，再搭配2勺纯蜂蜜;

晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后，稍微放凉兑上2勺蜂蜜，饮用2杯作为

主食;

效果：第三天你基本已经适应了蜂蜜水减肥法的调整，肠胃中的毒素也会随之排干净。

所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球堆积的毒素排干净。

苹果

(1) 一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多;

(2) 苹果中的果胶遇水会膨胀，如果你在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的`吃饭量。

但是，即使有上面两点好处，但是不代表苹果可以作为主食来减肥，因为：

(1)光吃果蔬，不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。

当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来;

(2) 蔬果中含有丰富的膳食纤维，摄入太多会加速肠道里营养矿物质排出，还没吸收就流失了，亏大了。

苹果减肥法依靠只吃苹果来减肥，却没有考虑到营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分。

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