颈椎病的最好锻炼方法-颈椎病症状

时间:2022-06-21 18:12:49 其他 我要投稿
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颈椎病的最好锻炼方法-颈椎病症状

颈椎病是目前多发的一种疾病,在我们的生活中经常可以看到很多人受到它的困扰,这个病又被称之为颈椎综合症。那么颈椎病的最好锻炼方法是什么呢,以下是pincai小编搜集并整理的有关内容,希望在阅读之余对大家能有所帮助!

颈椎病的最好锻炼方法_颈椎病症状

颈椎病症状:

血压升高:

颈椎的骨质增生和退变,中下段颈椎错位都可能导致颈部的血管、神经等软组织受到牵张、刺激或压迫,导致血压升高或降低。但以前者多见,称颈性高血压。颈性高血压患者无血管、心、脑和肾等器质性病变,使用降压药物治疗无效,并且常常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象。

2脑动脉硬化或小脑疾患:

由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍,导致一时性脑供血不足。患者会在行走中因突然扭头、身体失去支持而摔倒,并伴有剧烈眩晕、头痛、恶心、呕吐、出汗等症状。但和脑动脉硬化不同,颈椎病患者发病跌倒后,会因颈部位置改变而很快清醒并站起,不伴昏迷,亦无后遗症。患者就诊时可同时查脑部核磁与颈椎核磁。

3晨起头晕:

如果晨起后头脑昏昏沉沉的,或者有头晕现象,患者可能有颈椎病变,压迫颈椎动脉,影响大脑血液供应。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病。

4心绞痛或心律不齐:

颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫,会引发心前区疼痛、胸闷、气短等心绞痛症状以及心动过速或过缓。当患者的颈部症状不明显而心血管症状较重时,往往被误诊。和冠心病不同的是,颈椎病患者的疑似心绞痛症状多在低头工作过久、突然的扭头或甩头后发生,患者还会自觉颈部活动受限、颈椎伴有压痛。这类患者就医时需要做一个颈部X光片检查。

5下肢瘫痪或排便障碍:

由于椎体侧束受到刺激或压迫,导致下肢运动和感觉障碍,患者可出现下肢麻木、疼痛、跛行,有的患者在走路时有踩棉花的感觉,个别患者还可伴有排便、排尿障碍,如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。通过头部CT排除脑血管病变后,要考虑颈椎病的可能。

6吞咽困难:

开始感觉咽部发痒,有异物感,后又觉吞咽困难,间断发作,时轻时重,易被误诊为食管癌,但颈椎病初期也会出现此类似表现。

7视力障碍:

当颈椎病造成自主神经功能障碍时,就会引起视力障碍,表现为视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪,甚至出现视野缩小和视力锐减,个别患者还可发生失明。但多数伴有颈椎病的其他症状,如颈肩疼痛、颈部活动受限等。建议出现上述眼部症状而未查出眼部问题时,最好做颈部X光片排除颈椎问题。

专家提示

由于对颈椎病的认识不全,大多数人只有在出现脖子僵硬、肩膀疼痛等症状时才会想到颈椎病,但在出现心绞痛、眼部发痒、视力下降等症状时却很少考虑。所以对于患有颈椎病的患者一定要及早到正规的医院检查、治疗,并根据病情,选择适合的治疗方法。而且在日常生活中要注意预防颈椎病,保护好颈椎。

治疗方法:

1正确坐姿

每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。

2注意保暖

无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。

偶然有受寒的现象出现,就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下:取红糖2汤匙、生姜7片,将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中,煎煮10分钟即成。可每日饮1剂,分2次饮完。

3做5分钟颈椎操

4午休之后活动一下

很多白领都有吃完饭午休一下的习惯,如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话,对缓解颈椎酸痛感也会有很大的帮助。

5选择健康的枕头

枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。

中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑

对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是首选,过软的床则不利于颈椎的健康。

6正确睡姿

趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。

专家提醒大家,午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹的'衣服或U形颈舒枕等。

7进行全身运动

人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。

对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。

8保持好心情

研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以即便天气炎热也要注意保持健康、快乐、平和的心情,让自己远离颈椎疾病。

六招可缓解颈椎病症状

1.早晚搓揉耳朵及颈脖

这个动作一定要慢、柔和。可以在早晚洗脸时,用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖颈,直到耳朵红热和脖颈温热。这样既可使颈部肌肉放松,也可促进颈部血管扩张,使血流通畅,感到耳目清晰、头脑灵活。

2.科学合理用枕

人在睡眠过程中,枕头和颈椎的关系最直接。科学合理用枕对维护颈椎的正常生理、防治颈椎或颈部软组织病变及对康复都有很重要的作用。他提醒,枕芯的软硬要适宜,同时,高度也要适宜,枕头要对颈椎有一定承托作用。

3.注意颈部保暖

无论是冬天的低气温天气,还是夏天的空调房里,最好都加条围巾,对颈部做好防寒保暖措施。

4.每天坚持颈椎操等锻炼

颈椎操:面对墙壁一臂距离,双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面,头尽量往后仰。保持脖子不动,做贴墙式俯卧撑,以50个为一组。

5.穴位按摩

颈椎病患者可多按风池穴、大椎穴、肩井穴、百会穴等有效治疗颈椎病的穴位。

6.坐姿要正确

需要长期伏案工作的人群,要预防颈椎病,最重要的是坐姿要正确,工作时要使颈肩部放松,保持最舒适、自然的姿势。同时,久坐者应在工作1小时左右,适当活动颈部,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。

需要注意的是,有头晕症状的颈椎病患者,不适合做头部旋转动作,而是应抬头远望。如果是长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,建议时常抬头向远方眺望半分钟左右。此外,预防颈椎病,保持心情愉快也很重要。


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