年轻人打呼噜的原因及治疗方法有哪些
有很多人睡觉打呼噜，那为什么会打呼噜。下面品才小编为大家收集整理的相关资料。欢迎大家阅读!!!
年轻人打呼噜的原因
打呼噜有两种情况，一个是叫单纯性鼾症，一种叫睡眠呼吸暂停综合症，现在睡眠呼吸暂停综合症就属于病了，单纯性打鼾不算病，是属于一种生理现象。为什么会打呼噜呢?打呼噜是大部分叫阻塞性的，由于咽腔的狭窄、肥厚，在睡眠以后，阻塞呼吸道，组织发生振动，发生的声音。打呼噜治疗方法
1、伸舌练习
尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
2、干漱口练习
不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习
用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习
舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷舌200下。经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。其锻炼频度为起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。
因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上四种练习的见效特别快，效果特别好!快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。其科学原理有两点：
1、锻炼咽腔后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽，即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。
2、气流冲击坚硬的.肌肉也不会导致颤动，呼噜声就没有了。这两点才是抓住了鼾声的要害，其中第二点更是重点。即使呼吸道很宽阔，如果肌肉过于松弛，气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈的颤动，鼾声就是由于颤动而产生的。
中国民间治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，其目的也是使咽腔的肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。
关于打呼噜治疗方法
打呼噜的危害
打呼噜易引发慢性睡眠不足。打鼾会出现呼吸骤停，此时大脑会发出“觉醒波”的指令，如果每分钟发出一次，患者在8小时的睡眠期间就会清醒近500次，长期如此，会导致慢性睡眠不足。
打呼噜易引发尿失禁。打鼾者由于缺氧，会使心钠素分泌增多，而远端肾小管、收集管的浓缩功能降低，加上间断性缺氧使膀胱的括约肌长期处于开放的非正常状态，就容易憋不住尿，从而出现尿频、尿失禁的情况。
打呼噜易引发脑中风。研究发现，打鼾者中风的概率比健康者高3-6倍，这是因为打鼾会使血粘度升高，由于长期反复夜间低氧血症，常继发红细胞增多症，引起全血粘滞度增加，所以容易发生脑中风。同时，打鼾会造成身体所获供氧量减少，正因缺氧，心脏因氧气不足而工作量加重，情况恶劣，可能导致血压失常和心脏衰竭，同样也会引发脑中风。
打呼噜易产生抑郁症。澳大利亚阿德莱德大学的研究人员发现有睡眠障碍的男性患上抑郁症的风险较高，患有睡眠呼吸暂停的人患上抑郁症的风险高出2倍多，而患有重度睡眠呼吸暂停且白天过度嗜睡的人患上抑郁症的风险会高出5倍多。
打呼噜会引起缺氧和自主神经功能紊乱。有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的人夜间会处于“睡眠”与“呼吸暂停”交替状态，长期缺氧损伤冠状动脉内皮，使脂质易沉积于内膜下，易于形成微血栓使冠状动脉狭窄;慢性缺氧促使红细胞生成素增高，导致红细胞增多和红细胞聚集指数增加，全血粘稠度显著升高，加速动脉粥样硬化发展。
打呼噜易患高血压。打鼾和高血压关系非常密切，每两个高血压人就有一个患有睡眠呼吸暂停综合症。睡眠呼吸暂停综合症中，高血压病人在30%~60%，而且他们早晨血压往往比睡前高。如果治疗得当，高血压也可以得到有效治疗。
此外，打呼噜易患中风。多达40%中风人中同时有睡眠呼吸暂停。研究发现，如果睡眠呼吸暂停得到恰当的处理，中风后遗症也会得到明显改善，甚至加速复原。
胃食管反流病是存在睡眠呼吸暂停综合征的人的一种常见病。睡眠呼吸暂停患者之所以容易患上胃食管反流病的原因是患者在睡眠期间空气的流入和流出被喉咙无序地关闭，它所导致压力的变化会将胃中的食物吸回食管。这两种疾病都与体重超重有关，当人们的体重回到正常范围内时，它们都会得到减轻。
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