肩周炎的治疗方法及锻炼方法

肩周炎的治疗方法及锻炼方法

肩周炎的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。那么肩周炎的治疗方法及锻炼方法分别是怎样的呢，以下是pincai小编搜集并整理的有关内容，希望在阅读之余对大家能有所帮助!

肩周炎概述：

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。肩周炎好发于年龄在50岁左右的女性，并且女性发病率略高于男性，常见于长期从事于体力劳动者。肩周炎是由于软组织的退行病变，对各种外力的承受能力减弱造成的，其病因有长期过度的劳动，姿势不好，上肢外伤，肩部急性挫伤和牵拉伤等。肩周炎发生时可伴有颈椎病、肩关节脱位、化脓性肩关节炎、肩关节结核、肩部肿瘤，风湿性和类风湿性关节炎等疾病的发生。

肩周炎的治疗方法具体主要有以下几种：

方法一：中药治疗

主要是辨证活血化瘀的重要，这样可以有效的冲散患者的散结，可以有效的消肿，也可以活动筋骨。

方法二：按摩治疗

该种方法主要是利用中医对患者进行按摩治疗，比如肩井或者是肩贞等，同时我们需要提醒的是该病患者会伴有肩膀虚冷的感觉。因此在按摩之前我们应该先用热毛巾从颈部到肩部敷一下，加强按摩的效果，同时平时的时候也要注意防寒。

方法三：刮痧方法

该种方法的种类有很多，通常治疗该病采用玉制板，这样是有利于消毒的，同时也可以反复的使用。我们在刮痧的时候应该注意可以涂抹一些油，以减少对我们皮肤的损伤，可以有效的起到疏通的作用。通常是每周1-2次即可。

肩周炎的锻炼方法

1、趴墙

正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。

2、搓背

肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。

肩周炎的锻炼方法 治疗肩周炎偏方

3、划圈

双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。

4、棒推

找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。

5、甩手

患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

6、拉手

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

7、展臂

肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

8、旋肩

肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

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