坐月子晚上失眠吃什么好呢

时间:2020-08-20 15:25:11 职场健康 我要投稿

坐月子晚上失眠吃什么好呢

导语:睡眠对每个人来说都很重要,因为是第二天的精力来源,何况是一个刚产完的孕妇了。以下是pincai小编精心整理的相关内容,希望对大家有所帮助!

坐月子晚上失眠吃什么好呢

坐月子失眠原因

1.受体内激素水平变化的影响。妇女在怀孕时,体内的甲状腺激素、皮质类固醇、雌激素和黄体酮等均有不同程度分泌增多,分娩以后,这些激素的水平迅速下降,其中以雌激素和黄体酮的变化最为显著,这种变化通常出现在产后的3天。内分泌功能的不平衡,打乱了人的正常神经梢神活动,最初可以出现头痛、烦躁、疲乏无力、焦虑不安及失眠等现象,失眠的.主要形式为入睡困难和睡眠减少,后期病悄严重时,甚至可出现精神极度紊乱。

2.心理社会因素的影响。分娩时过度的紧张恐惧,分娩过程中,身边没有亲人陪伴,感到孤独无援,或医护人员的态度不填等.都会给产妇心理上造成一定压力。另外,担优耍儿会出现暗形,或对抚育婴儿缺乏经验,成为母亲后,一下子不能适应这一角色的转变,事事感到无所适从,以及家庭住房拥挤、经济条件困难等等.都会成为心理社会方面的刺激因素,结果导致焦虑、失眠等。

3.素质方面的影响。原先即有神经质、弼迫型性格、不成熟性格等素质方面缺陷的产妇,在产后体内外环境发生重大变化的情况下,会出现神经症徉表现,甚至精神异常的改变。

坐月子晚上吃什么对睡眠好呢

1.莴苣

莴苣含有碘元素,具有镇定作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。莴苣和猪瘦肉同食,有利于消除紧张,帮助睡眠,还能补中益气、养血补血。

2.酸枣

酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素,具有镇静、催眠作用,可帮助新妈妈缓解失眠。

3.莲子百合红豆粥

莲子百合红豆粥是粥的一种,用莲子,百合等做成的。这道粥口味清淡,有健脑安神、润肺养心的功效,适用于心脾肾虚引起的失眠。

4.百合绿豆牛奶羹

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素,还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱,具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸,对于睡不着觉的孕妇来说,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

5.莲子糯米粥

补中气,清心养神,健脾和胃,适用于治疗孕妇腰部酸痛,常食可以养胎,防止习惯性流产。

6.龙眼冰糖茶

此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。


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