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怀孕第7月需要注意的11件事

时间：2022-06-21 08:42:47 职场健康我要投稿

怀孕第7月需要注意的11件事

本月是孕中期的最后时期，各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要额外小心。那么怀孕七个月要注意什么事呢？

1.保证充足、均衡的营养

在这个月，胎宝宝的生长速度仍旧很快，孕妈妈要多为宝宝补充营养。在保证营养供应的前提下，坚持低盐、低糖、低脂饮食。饮食均衡，多吃一些蔬菜水果，少吃或不吃难以消化或易胀气的食物。如油炸的`糯米糕等食物，避免腹胀引发的血液回流不畅，使下肢水肿症状更加严重。

如果孕妈妈现在体重增加较快的话，可以用土豆、玉米、白薯、山药、南瓜、板栗、莲藕代替米面作为主食。反之，如果孕妈妈的体重增长较慢时，就需要多吃一些米、面、巧克力、甜点、松子、瓜子、肉类等食物。这样粗细搭配调换着来进食，能起到控制热量和脂肪摄入的作用。

水果、蔬菜。这些食物中含素C，具有消褪色素的作、猕猴桃、西红柿、土、冬瓜、丝瓜、黄豆等。牛奶。牛奶有改善皮肤细胞延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保护皮肤润泽细嫩的作用。

糙米中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质的`产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。适量吃些糙米，补充营养的同时又能预防生成斑点。猕猴桃和酸奶美白祛斑，让皮肤充满弹性。

水肿的孕妈妈，特别是由于营养不良引起水肿的孕妈妈，需要特别注惫摄入足够的优质蛋白质。蔬菜和水果中含有人体必需的维生素和矿物质，可以提高人体的免疫力，加速新陈代谢，还有解毒利尿的作用。多吃富含膳食纤维的食物，如糙米和蔬果，每顿饭至少含有2种果蔬，这样可以缓解便秘的痛苦。

孕妈妈每天需要饮水6一8杯，有水肿症状的`孕妈妈晚上临睡前要少喝一些水。建议容易水肿的孕妈妈每天进食足量的蔬菜、水果，因为它们具有解毒利尿的作用;少吃或不吃如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等难消化和易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

动物性脂肪含有大量的饱和脂肪酸，多吃容易引起肥胖，还会影响其他营养素，如维生素、矿物质元素的吸收，不利于孕期健康，所以孕妈妈要适当控制动物性脂肪的`摄取。

孕妈妈适量吃一些西瓜，可以利尿，但是吃太多则会造成脱水，除此之外.因为西瓜含糖分比较高，还可能造成妊娠糖尿病。所以，孕妈妈可以在饭后吃一两块即可。还需要特别注意的.是.如果孕妈妈油胎动不安和胎漏下血的情况，应该禁吃西瓜。

孕妈妈在孕期要保证碳水化合物的`摄入，否则会出现低血糖、头晕、乏力等症，同时也会影响胎宝宝的发育。但是孕妈妈摄入碳水化合物的量也不宜过多，否则会导致体内储存多余的糖分.进而引起血糖升高等症，对孕妈妈和胎儿健康都不利。

汽水中含有大量的'磷酸盐.进入肠道后会与孕妈妈体内的铁元素发生反应，导致铁元素流失，从而造成缺铁性贫血，影响胎宝宝的正常发育。

因为“糖妈妈’如果一次进食太多的话，会造成血糖快速上升，容易产生酮体，发生糖尿病酮症酸中毒;但如果经常处于空腹的情况，可能出现低血艳症，所以“糖妈妈，应该多餐少食，保证营养均衡即可。

坚果多是种子类食品。有着孕育植物下一代的功能，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养相对比一般食品全面。孕期适量补充更利于营养均衡、增强体质、预防疾病，但也不宜多吃。

坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。专家提醒，每天食用坚果不宜超过30克。

孕妈妈在孕中期很容易出现孕期水肿，所以，饮食不宜太咸。如果孕妈妈常吃太咸的食物，很可能导致体内钠滞留.引起水肿，影响胎宝宝的正常发育。反之，如果孕妈妈摄入的盐分过少，会影响孕妈妈的.食欲，进而对胎宝宝的正常发育也是不利的.所以孕妈妈用盐量每天最好少于6克。

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