运动时护膝的使用方法

时间:2020-08-20 08:27:35 其他 我要投稿

运动时护膝的使用方法

不同于以往的年代,现在我们运动不再像以前一样空手空脚地进行,除了适当的准备活动,护具的准备也十分重要,其中,护膝就是运用最广泛的护具之一。在运动中,如何使用护膝才能达到保护自己的效果呢?

运动时护膝的使用方法

运动时护膝的使用方法

运动时如何正确使用护膝

为了保护膝盖不受伤害,各种各样的护膝应时上市,我们最常见的包括两种:直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝。

一般的运动不需要护膝。因为普通护膝通常具有保暖的作用,并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫,影响运动效果。如果登山,则需要间歇性使用,不要全程使用。在膝盖感觉不适时穿上,状况好时要拿下,否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上,不需要功能特别强的护膝,因为功能性越强的护膝,保护和支持效果越好,影响运动效果的范围也越大,而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。

专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝盖受过伤,所以力量不足,在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑。

户外运动护膝选择标准

1、材料我们在挑选护膝时,首先就要看它使用的是什么材料。一般优质的就比较柔软些,用手摸着不发硬,这样在穿戴时才会比较舒适,膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果也要好,特别是在大量运动之后,排汗比较多,如果受风就会诱发关节疼痛,能保护好膝盖。

2、带孔 透气排汗绑在腿上,不仅仅要求暖和,如果在出汗比较多的'情况下,就会觉得湿乎乎,也不会太舒服。所以可以选择一个带孔的,因为它的透气性就比较好点,能排出里面的汗气,给以膝盖舒适的环境。

3、粘贴再者,就是它的粘贴部位了。在户外的运动量比较大时,容易导致护膝不与关节处在一致的位置上,就会出现掉落下来的状态,不仅影响着活动,而且还要停下来重新粘好,比较麻烦。所以呢,它的防滑性就要好,还要柔软。这样也能保护好膝盖,不用担心汗液多使它滑落。

4、设计选择护膝,不仅要看外观,还注意到它的设计是否合理,合理性是说它不一定要规整,而会有一定的弯度,是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度,在运动过程中也能提供给合适的力度,以此保护好膝盖,让身体自由活动。如果允许的话,可以在挑选时,穿戴一下,感受一下是否方便,是否自如,提前有个触觉体验,以免在以后使用时阻碍到运动。

不同运动护膝的选择

1、登山 目前大家用的一般是LP733这种(运动过程中腿部是持续运动的,主要是下山受到冲击力)

2、骑行 需要不停的弯曲用力

3、滑雪 目前滑雪大家戴的护膝一般是玩单板的那种防撞击护膝(滑雪不需要登山的那种持续腿部运动,但是基本是受到同一方向持续的冲击力。因此我感觉滑雪需要更牢固的固定方式;滑雪还会遇到的问题是韧带拉伤或撕裂,所以两侧的固定很重要。)


【运动时护膝的使用方法】相关文章:

运动时避免感冒的方法10-30

卸妆水的正确使用方法04-27

数据库索引的使用方法10-10

眼霜怎么用-眼霜的正确使用方法08-29

诺基亚OVI map 导航使用方法07-25

Win7系统便笺的使用方法简介10-12

苹果carplay车载导航系统的使用方法10-11

求职时的礼仪11-18

精油怎么用-精油的功效及正确使用方法08-29

键盘空格键的使用方法及技巧详解12-15